早餐被誉为一天中最重要的一餐，它为我们提供了必要的能量和营养，有助于身体健康和精神状态的维持。然而，许多人由于种种原因选择不吃早餐，却不清楚这种习惯可能会带来哪些危害。以下是谷医堂谷方益元整理的不吃早餐可能造成的几种危害。

1. 降低代谢率

不吃早餐会导致身体长时间处于空腹状态，这会降低代谢率，使身体进入节能状态，从而影响体内能量的消耗和燃烧。长期下来，代谢率的降低可能会导致体重增加和脂肪积累。

2. 影响脑力和工作效率

早餐是大脑活动的重要能源来源，而不吃早餐会导致血糖水平下降，影响脑部功能。这会使人感到疲倦、注意力不集中，影响思维和工作效率，甚至可能引发头晕、头痛等不适症状。

3. 诱发饥饿感和暴饮暴食

长时间不吃早餐会导致身体饥饿感增强，使人容易在午餐或晚餐时产生暴饮暴食的冲动，过度摄入能量和食物。这不仅容易导致肥胖和消化不良，还会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。

4. 影响营养摄入

早餐是一天中摄入营养的重要时段，不吃早餐会使身体错过一部分营养素的补充机会，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。长期下来，营养不足会影响身体的健康状况，增加患疾病的风险。

5. 不利于情绪和心理健康

空腹会使人情绪低落、易怒和焦虑，影响心理健康。而不吃早餐可能会加重这种情况，使人更容易产生负面情绪和心理压力，影响生活质量和幸福感。

综上所述，不吃早餐可能会带来一系列的身体和心理危害，影响身体健康和生活质量。因此，建议大家养成良好的早餐习惯，保证每天早晨摄入营养丰富、均衡的食物，以维持身体健康和精神状态的稳定。